Kasvisgratiiniherkku

650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos :) , romario-mausteseos, etc)

Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa

Kalkkaro
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihannessekoitus (pakaste)95g33kcal2.3g6.4g0g2.8g
Minimaissi, Eldorado29g7.3kcal0.4g0.7g0.1g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)58g15kcal0.6g3.2g0g0.8g
Kidneypapu, suolaliemessä33g36kcal2.6g5.9g0.2g2.6g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g18g49kcal5.2g0.4g3g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 8.8g20kcal0.4g1.5g1.2g0.5g
Soijahiutale, Soyappetit, 1dl3.7g16kcal1.6g0.7g0.6g0.4g
Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g5.8g12kcal0.1g0.1g1.2g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana502g377kcal26.4g37.8g12.6g14.6g
Valittu annoskoko251g188kcal13.2g18.9g6.3g7.3g
Annoskoko puolitettuna126g94kcal6.6g9.5g3.2g3.7g
Arvot/100g100g75kcal5.3g7.5g2.5g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242482