Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 62g17kcal0.7g2.5g0.1g1.3g
Sipuli 5.7g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Broileri, grillattu, kokonainen83g163kcal20.6g0g9g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 18g5.1kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Herne 21g14kcal1.1g1.9g0.1g0.6g
Katkarapu 31g21kcal4.5g0g0.3g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)16g16kcal2.7g0.3g0.4g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper2.1g2.3kcal0g0g0.2g0.1g
Herkkusieni 8.3g1.3kcal0.2g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g2.1g15kcal0g0g1.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana504g552kcal60.2g11.6g28g5g
Valittu annoskoko252g276kcal30.1g5.8g14g2.5g
Annoskoko puolitettuna126g138kcal15.1g2.9g7g1.3g
Arvot/100g100g110kcal12g2.3g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339921