Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 1604g | 1283kcal | 272.7g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 642g | 372kcal | 30.2g | 18g | 17.3g | 5.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 128g | 27kcal | 0.4g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 64g | 19kcal | 2.4g | 0.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Ruohosipuli, tuore | 64g | 17kcal | 0.9g | 2.4g | 0.4g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5024g | 3438kcal | 613.2g | 46.2g | 62g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 2512g | 1719kcal | 306.6g | 23.1g | 31g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1256g | 859kcal | 153.3g | 11.6g | 15.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu