Seitikastike PALJON PROTEIINIA!

Paista seiti pannulla.

Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).

Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.

Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa

Annika13
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti, Pirkka (pakaste) 400g113g90kcal19.1g1.1g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5.6g19kcal0.6g3.9g0.1g0.2g
Vesi70g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton4.2g0.9kcal0g0.1g0g0g
Kalaliemikuutio 3.1g9kcal0.3g1.1g0.4g0g
Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio)56g37kcal1.8g2.7g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana504g312kcal43.6g17.8g7.2g0.4g
Valittu annoskoko252g156kcal21.8g8.9g3.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna126g78kcal10.9g4.5g1.8g0.1g
Arvot/100g100g62kcal8.7g3.5g1.4g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110505