Kasviswokki

Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.

Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa

Syyskuu12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 16g32kcal0.2g0.3g3.2g0.7g
Paprika punainen 56g16kcal0.5g2.5g0.2g1.1g
Tomaatti 48g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Maapähkinä 48g274kcal12.3g6.4g20.7g7.6g
Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen4.8g9kcal0g2.2g0g0g
Tonnikala öljyssä 37g70kcal10g0g3.3g0g
Voi 3.2g23kcal0g0g2.6g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 32g43kcal2.7g5.6g0.6g1.6g
Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)6.4g21kcal1.7g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana504g998kcal55.4g37.4g64.4g23.4g
Valittu annoskoko252g499kcal27.7g18.7g32.2g11.7g
Annoskoko puolitettuna126g250kcal13.9g9.4g16.1g5.9g
Arvot/100g100g198kcal11g7.4g12.8g4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=206289