Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 10g | 33kcal | 5.6g | 1.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 113g | 45kcal | 5.1g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 84g | 25kcal | 1.8g | 2g | 1g | 1.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 5.6g | 30kcal | 1.4g | 1g | 2.6g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Saksanpähkinä 15g | 5.6g | 37kcal | 0.8g | 0.2g | 3.7g | 0.9g | |
| Mansikka | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 504g | 432kcal | 32.2g | 28.6g | 21g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 216kcal | 16.1g | 14.3g | 10.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 108kcal | 8.1g | 7.2g | 5.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu