Broilerikeitto

1. Keitä 1 dl riisiä pakkauksen ohjeen mukaan melkein kypsäksi.

2. Kuumenna rasvat paistokasarissa, sekoita joukkoon 1 tl curryä ja 1 tl paprikaa ja lihasuikaleet.

Ruskista ne kevyesti, lisää sipulisilppu, hauduta hetki.

Lisää vesi, kanaliemikuutio tai 2 rkl kanafondia, (lipstikkasilppua), pakastevihannekset ja riisi.

3. Lisää purjosuikaleet, puserra joukkoon pari kolme valkosipulin kynttä ja sulatejuusto, kuumenna.

4. Pinnalle reilusti persilja-, kirveli- tai ruohosipulisilppua

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)45g50kcal10.3g0g0.9g0g
Rypsiöljy 0.7g6.6kcal0g0g0.7g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.7g5.5kcal0g0g0.6g0g
Sipuli 15g4.5kcal0.2g0.7g0g0.3g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)38g13kcal1g1.8g0.2g0g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Eldorado täysjyväriisi (Eldorado), annos 1000g13g45kcal1g9.4g0.4g0g
Purjosipuli 7.5g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Olympia perinteinen (Valio), annos 100g15g38kcal2.1g0.5g3g0g
Persilja 3g0.8kcal0g0g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana504g333kcal29.6g25.8g11.6g1.4g
Valittu annoskoko252g166kcal14.8g12.9g5.8g0.7g
Annoskoko puolitettuna126g83kcal7.4g6.5g2.9g0.4g
Arvot/100g100g66kcal5.9g5.1g2.3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99197