Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa56g74kcal10.1g0.7g3.4g0g
Rypsiöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 38g29kcal0.7g5.8g0.1g0.4g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g1.4g3.6kcal0.3g0g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 25g26kcal0.9g4.5g0.3g0.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g6.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana506g278kcal24.2g22.6g9.4g2.4g
Valittu annoskoko253g139kcal12.1g11.3g4.7g1.2g
Annoskoko puolitettuna126g70kcal6.1g5.7g2.4g0.6g
Arvot/100g100g55kcal4.8g4.5g1.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496