Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Valkosipuli | 8.7g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 325g | 91kcal | 1.9g | 19.3g | 0.6g | 8.1g | |
| Vesi | 1248g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 28g | 84kcal | 2.6g | 3.7g | 6.5g | 0.4g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 499g | 1623kcal | 119.8g | 244.6g | 5g | 59.9g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 250g | 175kcal | 5g | 8.2g | 13g | 1.5g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 37g | 331kcal | 0g | 0g | 37.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 4692kcal | 263.2g | 566.4g | 125.6g | 144.4g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 2346kcal | 131.6g | 283.2g | 62.8g | 72.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 1173kcal | 65.8g | 141.6g | 31.4g | 36.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu