Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 450g | 216kcal | 27g | 22.5g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 450g | 306kcal | 54.9g | 17.5g | 0.9g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 360g | 193kcal | 0.6g | 43.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Cashew pähkinät | 45g | 258kcal | 8g | 1.4g | 21.7g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 45g | 320kcal | 4.1g | 2g | 32.4g | 4.3g | |
| Mansikka | 540g | 251kcal | 2.7g | 45.4g | 1.1g | 10.3g | |
| Mustaherukka | 45g | 27kcal | 0.5g | 3.5g | 0.2g | 2.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 45g | 225kcal | 11.2g | 15g | 13g | 12.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 4497kcal | 229.8g | 499.2g | 144.6g | 85.6g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 2248kcal | 114.9g | 249.6g | 72.3g | 42.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 1124kcal | 57.5g | 124.8g | 36.2g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu