Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 332g | 405kcal | 7.3g | 90.3g | 1g | 2.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 274g | 133kcal | 3.2g | 26g | 0.5g | 4.4g | |
| Lohifilee, paistettu | 564g | 1245kcal | 114.7g | 0g | 88.2g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 300g | 104kcal | 13.7g | 5.8g | 0.9g | 7.4g | |
| Paprika punainen | 400g | 117kcal | 3.8g | 18g | 1.6g | 7.6g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 400g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Oliiviöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 5155kcal | 323.2g | 292g | 288.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 2577kcal | 161.6g | 146g | 144.4g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 1289kcal | 80.8g | 73g | 72.2g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu