Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 700g | 2940kcal | 350g | 133g | 105g | 42g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1750g | 455kcal | 57.7g | 54.2g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 70g | 623kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 8036kcal | 815.4g | 374.4g | 350g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 4018kcal | 407.7g | 187.2g | 175g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 2009kcal | 203.9g | 93.6g | 87.5g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu