Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 1200g | 384kcal | 36g | 56.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 600g | 2010kcal | 97.2g | 300g | 45.6g | 81.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 440g | 1338kcal | 38.5g | 243.8g | 8.4g | 61.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 65g | 211kcal | 18.9g | 4.6g | 13g | 20g | |
| Annoskoko tuplana | 5041g | 11485kcal | 381.2g | 1209.6g | 534g | 325.6g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 5742kcal | 190.6g | 604.8g | 267g | 162.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 2871kcal | 95.3g | 302.4g | 133.5g | 81.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu