Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 1204g | 385kcal | 36.1g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 201g | 1805kcal | 0g | 0g | 200.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 602g | 2016kcal | 97.5g | 300.9g | 45.7g | 81.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 441g | 1342kcal | 38.6g | 244.5g | 8.4g | 61.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 65g | 211kcal | 19g | 4.6g | 13.1g | 20g | |
| Annoskoko tuplana | 5056g | 11520kcal | 382.4g | 1213.2g | 535.6g | 326.2g | |
| Valittu annoskoko | 2528g | 5760kcal | 191.2g | 606.6g | 267.8g | 163.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1264g | 2880kcal | 95.6g | 303.3g | 133.9g | 81.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu