Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 100g | 110kcal | 23g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 25g | 43kcal | 0.5g | 0.6g | 4.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 125g | 25kcal | 2.1g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 1.9g | 4.9kcal | 0g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 507g | 395kcal | 51.2g | 10g | 17.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 198kcal | 25.6g | 5g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 99kcal | 12.8g | 2.5g | 4.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu