Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 599g | 389kcal | 77.8g | 12g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 898g | 938kcal | 201.5g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 658g | 942kcal | 82.3g | 2g | 67.8g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 269g | 747kcal | 5.4g | 8.1g | 75.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 120g | 31kcal | 4.4g | 1.2g | 1g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5088g | 6093kcal | 742.8g | 46.6g | 319g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 2544g | 3046kcal | 371.4g | 23.3g | 159.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1272g | 1523kcal | 185.7g | 11.7g | 79.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu