Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)666g739kcal153.1g0g13.3g0g
Rypsiöljy 54g477kcal0g0g53.9g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s333g1119kcal26.6g236.4g7.3g13.3g
Sipuli (kuorittu)67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 666g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g10g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 216g71kcal1.3g12g0.4g5.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 533g238kcal1g50.2g0.5g9.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5088g5322kcal365.8g603.6g151g59g
Valittu annoskoko2544g2661kcal182.9g301.8g75.5g29.5g
Annoskoko puolitettuna1272g1331kcal91.5g150.9g37.8g14.8g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736