Neljän viljan lesepuuro, Maidoton

4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa

Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.

Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.

Virta katkaistaan levyltä.

Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.

Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2134g0kcal0g0g0g0g
Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g240g792kcal24g146.5g6.7g36g
Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g53g171kcal15.5g17.6g4.3g7.5g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g27g42kcal3.5g8.9g1.2g10g
Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g69g250kcal12.5g29.8g5.9g12.5g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5088g2509kcal111g405.6g36.2g132g
Valittu annoskoko2544g1254kcal55.5g202.8g18.1g66g
Annoskoko puolitettuna1272g627kcal27.8g101.4g9.1g33g
Arvot/100g100g49kcal2.2g8g0.7g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=310867