Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.4g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 25g | 25kcal | 6g | 0.3g | 8g | 5.5g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 3.5g | 14kcal | 1.4g | 0.6g | 0.7g | 0.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 50g | 63kcal | 1.7g | 1.9g | 5g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 93g | 205kcal | 13g | 4.7g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 850kcal | 65g | 15.4g | 74.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 425kcal | 32.5g | 7.7g | 37.1g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 213kcal | 16.3g | 3.9g | 18.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu