Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g39g68kcal7.4g0g4.3g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g75g30kcal0.7g6.1g0.2g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g42g12kcal0.5g2g0.2g1.3g
Kananmuna, omega, kuoreton 17g24kcal2.1g0.1g1.7g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g37g24kcal0.7g1.2g1.7g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 37g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana510g318kcal23g19.2g16.2g2.8g
Valittu annoskoko255g159kcal11.5g9.6g8.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna127g79kcal5.8g4.8g4.1g0.7g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603