Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 199g | 231kcal | 13.7g | 30g | 3.8g | 11.1g | |
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 7.5g | 50kcal | 2g | 0.4g | 4.5g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 38g | 9kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 778kcal | 31.6g | 67.2g | 39g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 389kcal | 15.8g | 33.6g | 19.5g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 195kcal | 7.9g | 16.8g | 9.8g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu