Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 133g | 108kcal | 2.1g | 22.4g | 0.1g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 32g | 5.4kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 75g | 38kcal | 0.4g | 0.7g | 4.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.1g | 6.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 321kcal | 7.2g | 48.2g | 10.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 160kcal | 3.6g | 24.1g | 5.2g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 80kcal | 1.8g | 12.1g | 2.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu