Soijapyörykät
Keitä soija kasvisliemessä.
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Tankero sanoi...
Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero
perjantai 30.10.2009 klo 16:54
Lagorda sanoi...
Jees hyvä resepti 
torstai 03.11.2011 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 113g | 363kcal | 56.2g | 33.7g | 0.6g | 6.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 56g | 71kcal | 6.2g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Korppujauho | 28g | 103kcal | 3g | 21.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, keltainen, raakana | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 511g | 1105kcal | 132.2g | 115.4g | 12.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 553kcal | 66.1g | 57.7g | 6.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 276kcal | 33.1g | 28.9g | 3.1g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 25.9g | 22.6g | 2.4g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu