Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 771g | 100kcal | 8.6g | 7.6g | 1.5g | 9.2g | |
| Kurkku | 514g | 56kcal | 2.9g | 7.2g | 0.5g | 3.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 482g | 98kcal | 2.9g | 18.3g | 1.4g | 6.7g | |
| Paprika, punainen | 257g | 66kcal | 2.3g | 11.8g | 1g | 5.1g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 257g | 647kcal | 41.1g | 4.1g | 51.4g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 257g | 1336kcal | 53.9g | 59.1g | 95g | 15.4g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 13g | 116kcal | 0g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5112g | 4838kcal | 223.4g | 216.2g | 327.2g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 2556g | 2419kcal | 111.7g | 108.1g | 163.6g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1278g | 1210kcal | 55.9g | 54.1g | 81.8g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu