Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 451g | 812kcal | 9g | 22.6g | 76.7g | 0g | |
| Mustaherukka | 601g | 354kcal | 6.4g | 46.9g | 2.4g | 34.9g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 150g | 50kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Vadelma | 150g | 62kcal | 1.5g | 6.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 451g | 174kcal | 14.9g | 12.6g | 6.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 752g | 454kcal | 24g | 37.6g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5112g | 3813kcal | 113.2g | 271g | 213.6g | 91g | |
| Valittu annoskoko | 2556g | 1906kcal | 56.6g | 135.5g | 106.8g | 45.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1278g | 953kcal | 28.3g | 67.8g | 53.4g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu