Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g14g38kcal8.6g0.5g0.2g2.4g
Paprika keskiarvo 85g24kcal0.8g3.6g0.3g1.6g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g11g7.8kcal0.5g1.4g0g0g
Porkkanaraaste 200g28g7.6kcal0.2g1.5g0.1g0.7g
Oliiviöljy 2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)13g36kcal0.7g0.8g3.3g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g7g12kcal0.2g0.3g1.1g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g7g11kcal0.5g1.2g0.2g1g
Kasvisliemikuutio 1.5g4.7kcal0.1g0.2g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 70g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana513g335kcal24.2g21.6g15.4g12.2g
Valittu annoskoko256g167kcal12.1g10.8g7.7g6.1g
Annoskoko puolitettuna128g84kcal6.1g5.4g3.9g3.1g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462