Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g1049g996kcal209.7g0g17.8g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 122g52kcal12g0.5g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g52g184kcal6.3g37.2g1.1g1.6g
Paprika vihreä 280g59kcal2.6g7g0.8g5.3g
Paprika, punainen280g72kcal2.5g12.9g1.1g5.6g
Paprika keltainen 280g84kcal2.6g14.3g0.6g5.6g
Oliiviöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 63g38kcal3.3g6g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g35g122kcal4.2g24.8g0.7g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5124g3832kcal486.4g205.4g114.6g38.2g
Valittu annoskoko2562g1916kcal243.2g102.7g57.3g19.1g
Annoskoko puolitettuna1281g958kcal121.6g51.4g28.7g9.6g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928