Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g376g105kcal2.3g22.4g0.8g9.4g
Inkivääri, tuore, silputtu19g15kcal0.3g3.4g0.2g0.4g
Paprika, punainen174g45kcal1.6g8g0.7g3.5g
Paprika keltainen 194g58kcal1.8g9.9g0.4g3.9g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g901g991kcal207.3g0g18g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g264g42kcal5.3g3.7g0.5g0g
Valkosipuli 19g21kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g258g90kcal9.8g17.1g2.6g0g
Sipuli (kuorittu)230g62kcal3g11g0.5g3.9g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g102g307kcal0.4g75.9g0.3g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g36g325kcal0g0g36.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5148g4125kcal466.6g309g120.4g43g
Valittu annoskoko2574g2063kcal233.3g154.5g60.2g21.5g
Annoskoko puolitettuna1287g1031kcal116.7g77.3g30.1g10.8g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173