Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 671g | 604kcal | 30.8g | 110.6g | 4.7g | 0g | |
| Kurkku | 699g | 76kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 447g | 89kcal | 2.7g | 17g | 1.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 238g | 428kcal | 4.3g | 4.7g | 33.2g | 10.4g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 383g | 230kcal | 1.5g | 57.4g | 0.4g | 5.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 140g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5152g | 2881kcal | 89.4g | 401.2g | 81.2g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 2576g | 1440kcal | 44.7g | 200.6g | 40.6g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1288g | 720kcal | 22.4g | 100.3g | 20.3g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu