Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen778g257kcal25.7g38.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 171g244kcal21.4g0.5g17.5g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g234g33kcal4.4g0.9g1.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 257g881kcal26.2g179.8g3.1g9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl78g700kcal0g0g77.8g0g
Palvikinkku HK 3%311g311kcal56g1.6g9.3g0g
Paprika punainen 234g68kcal2.2g10.5g0.9g4.4g
Purjosipuli 187g43kcal3.4g4.5g0.4g3.9g
Basilika, tuore 16g4.2kcal0.5g0.2g0.1g0.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)311g809kcal80.9g4.7g52.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5152g6703kcal441.4g481.6g326.4g35g
Valittu annoskoko2576g3351kcal220.7g240.8g163.2g17.5g
Annoskoko puolitettuna1288g1676kcal110.4g120.4g81.6g8.8g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153