Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 33g | 105kcal | 3.7g | 20.1g | 0.9g | 4g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 5.6g | 7.9kcal | 0.8g | 0.8g | 0.2g | 2.7g | |
| Vesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 38g | 17kcal | 1.2g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Rusina | 5.6g | 17kcal | 0.2g | 3.4g | 0g | 0.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Kookoshiutale | 3.8g | 25kcal | 0.3g | 0.2g | 2.4g | 0.6g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 1.9g | 11kcal | 0.3g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 516g | 389kcal | 14g | 53g | 12.4g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 194kcal | 7g | 26.5g | 6.2g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 97kcal | 3.5g | 13.3g | 3.1g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu