Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 46g | 152kcal | 4.9g | 28.1g | 1g | 4.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 168g | 56kcal | 5.6g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 3.4g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 31g | 43kcal | 3.9g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 8.4g | 61kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 649kcal | 28.8g | 79.8g | 21.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 325kcal | 14.4g | 39.9g | 10.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 162kcal | 7.2g | 20g | 5.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.6g | 15.4g | 4.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu