Broilerwokki

Ruskista broilersuikaleet pannussa.

Lisää jäiset kasvikset ja ananaspalat.

Paista, kunnes kasvikset ovat sulaneet.

Sekoita ananaspalojen liemeen maissitärkelys ja soijakastike.

Kaada seos, ananasmehu, vesi ja kanaliemikuutioit pannulle.

Anna kiehua hiljalleen 10-20 minuuttia välillä sekoittaen.

Tarjoa broilerwokin kanssa perunoita, muusia tai riisiä.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa

Mennimaria84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastevihannes (Findus), annos 750g84g25kcal1.3g3.8g0.3g2.1g
Ananaspalat ananasmehussa (Rainbow), annos 567g59g30kcal0.2g7.1g0g0g
Maissitärkkelys 2.9g10kcal0g2.5g0g0g
Soijakastike 6.3g3.8kcal0.3g0.6g0g0g
Ananastäysmehu (Rainbow), annos 200g42g21kcal0g5g0g0g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g2.5g5.4kcal0.3g0.5g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g31g51kcal10.3g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana518g293kcal24.8g39g2.8g4.2g
Valittu annoskoko259g147kcal12.4g19.5g1.4g2.1g
Annoskoko puolitettuna129g73kcal6.2g9.8g0.7g1.1g
Arvot/100g100g57kcal4.8g7.5g0.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=212395