Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 135g | 108kcal | 27g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 73g | 92kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 38g | 60kcal | 0.3g | 2.2g | 5.6g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 12g | 46kcal | 1.7g | 9g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 613kcal | 74g | 22.8g | 27.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 306kcal | 37g | 11.4g | 13.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 153kcal | 18.5g | 5.7g | 6.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu