Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 800g | 169kcal | 9.6g | 27.2g | 1.6g | 16.8g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 800g | 2563kcal | 214.1g | 0g | 191.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 163g | 206kcal | 17.9g | 0.5g | 14.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 320g | 1024kcal | 35.2g | 201.5g | 6.4g | 36.8g | |
| Soijakastike | 43g | 26kcal | 2.2g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 26g | 74kcal | 2.4g | 1.8g | 6.1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 160g | 64kcal | 8g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Kaali, valkokaali | 53g | 11kcal | 0.6g | 1.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 53g | 169kcal | 14.1g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 11g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 21g | 67kcal | 2.3g | 13.3g | 0.4g | 2.4g | |
| Soijakastike | 2.9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.8g | 4.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 11g | 4.2kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 8862kcal | 620.2g | 530.2g | 469.8g | 118.4g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 4431kcal | 310.1g | 265.1g | 234.9g | 59.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 2215kcal | 155.1g | 132.6g | 117.5g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu