Soija-makaronilaatikko

Keitä makaroni.

Paista silputtu sipuli pannulla ja lisää siihen soijarouhe ja vesi.

(1 osa soijarouhetta, 2 osaa vettä) Lisää mausteet.

Sekoita makaronit ja soijarouhe-sipulisekoitus ja kaada se uunivuokaan.

Lisää soijajuoma.

Paista 200 asteessa n. tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 372 grammaa

Scarlet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvämakaroni-Fusilli (Myllyn paras), annos 83g8.8g28kcal1.2g5.1g0.3g0.7g
Sipuli (kuorittu)0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2.6g8.4kcal1.4g0.7g0g0.4g
Rypsiöljy 0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Soijajuoma maustamaton (Pirkka)13g4.6kcal0.4g0.3g0.3g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana52g87kcal6g12.2g1.6g2.2g
Valittu annoskoko26g44kcal3g6.1g0.8g1.1g
Annoskoko puolitettuna13g22kcal1.5g3.1g0.4g0.6g
Arvot/100g100g167kcal11.5g23.4g3.1g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=155594