Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 3.5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 2.9g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Lohifilee, paistettu | 5.9g | 13kcal | 1.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 3.1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 4.2g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 4.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 53g | 54kcal | 3g | 3g | 2.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 27kcal | 1.5g | 1.5g | 1.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 13kcal | 0.8g | 0.8g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 5.7g | 5.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu