Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.8g	4.8kcal	0.2g	0.2g	0.4g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.4g	2.8kcal	0.1g	0g	0.2g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.4g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Ruokaöljy keskiarvo		1.3g	11kcal	0g	0g	1.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		13g	43kcal	1.3g	8.8g	0.2g	0.4g
	Annoskoko tuplana	52g	128kcal	3.6g	18.2g	4.4g	1.2g
	Valittu annoskoko	26g	64kcal	1.8g	9.1g	2.2g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	13g	32kcal	0.9g	4.6g	1.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	244kcal	6.9g	34.9g	8.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu