Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 21g | 24kcal | 1.4g | 3.1g | 0.4g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 0.8g | 5.2kcal | 0.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 3.9g | 1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 53g | 81kcal | 3.2g | 6.8g | 4.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 41kcal | 1.6g | 3.4g | 2.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 20kcal | 0.8g | 1.7g | 1.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6g | 12.8g | 7.9g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu