Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 33g | 21kcal | 0.3g | 4.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 55g | 22kcal | 0.3g | 4.1g | 0.3g | 1g | |
| Banaani, kuorittu | 55g | 48kcal | 0.6g | 10g | 0.2g | 1g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 110g | 44kcal | 4.1g | 7.2g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 328kcal | 10.6g | 65.4g | 1.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 164kcal | 5.3g | 32.7g | 0.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 82kcal | 2.7g | 16.4g | 0.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu