Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 147g | 118kcal | 7.4g | 20.6g | 1.5g | 0g | |
| Vesi | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 32g | 102kcal | 15.8g | 9.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 40g | 89kcal | 7.1g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 521g | 715kcal | 60.8g | 60.6g | 27.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 358kcal | 30.4g | 30.3g | 13.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 179kcal | 15.2g | 15.2g | 7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.7g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu