Tomaattiriisi
Keitä 4dl riisi puolikypsäksi vedessä (6 dl), mukaan kasvisliemikuutio.
Silppua sipulit ja kuullota pannulla.
Silppua tomaatti pieniksi paloiksi.
Yhdistä ainekset kattilaan.
Anna vielä kattilan olla liedellä, jotta riisi kypsentyy ja tomaatit hiukan pehmenevät.
Lisää vettä tarvittaessa.
Mausta tuoreella basilikanlehtisilpulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Kanerva2
Silppua sipulit ja kuullota pannulla.
Silppua tomaatti pieniksi paloiksi.
Yhdistä ainekset kattilaan.
Anna vielä kattilan olla liedellä, jotta riisi kypsentyy ja tomaatit hiukan pehmenevät.
Lisää vettä tarvittaessa.
Mausta tuoreella basilikanlehtisilpulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maggi kasvisliemikuutio 12 g/kpl | 2.2g | 7.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 112g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kokojyväriisi (Uncle bens), annos 100g | 66g | 220kcal | 5.2g | 46.6g | 1.4g | 3.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 70g | 16kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 495kcal | 12g | 100g | 4.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 247kcal | 6g | 50g | 2.2g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 124kcal | 3g | 25g | 1.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 2.3g | 19.2g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu