Kookoskana kesäkurpitsapedillä

Lado vuokaan viipaloitu kesäkurpitsa ja sipuli.

Päälle maustamattomat broilerifileet.

Sekoita murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri kookosmaitoon ja mausta yrttisuolalla ja mustapippurilla ja kippaa vuokaan.

Paista 225 asteessa 45-60min, kunned kana on saanut hiukan väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Minuuttipihvi kananpojan (Kariniemi), annos 100g117g111kcal23.3g0g2g0g
Kookosmaito uht natural cocnut milk (Kara), annos 200g58g99kcal0.9g1.2g9.9g0g
Sipuli (kuorittu)8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu4.4g3.5kcal0.1g0.8g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 73g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana523g461kcal49.8g8.8g24.4g1.4g
Valittu annoskoko262g230kcal24.9g4.4g12.2g0.7g
Annoskoko puolitettuna131g115kcal12.5g2.2g6.1g0.4g
Arvot/100g100g88kcal9.5g1.7g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305366