JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g500g425kcal15.5g23g30g0g
Grahamjauho 75g246kcal7.9g45.5g1.6g7.4g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g325g1170kcal35.8g230.8g6.8g0g
Kananmuna 50g(kpl)275g347kcal30.3g0.8g24.8g0g
Leivinjauhe 25g44kcal1.3g9.4g0g0.1g
Tonnikala vedessä, rainbow350g350kcal70g1.7g7g0g
Katkarapu, rainbow400g400kcal92g0g3.6g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 2.5g7.1kcal0.3g1.1g0.1g0.7g
Valkosipulijauhe, annos 3g7.5g26kcal0.8g5.7g0.2g0g
Paprika keltainen 150g45kcal1.4g7.7g0.3g3g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Kananmuna 50g(kpl)125g158kcal13.7g0.4g11.2g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl63g53kcal0.9g2.8g4.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g200g820kcal50g4g68g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5220g8234kcal642.4g675.4g316.4g25.8g
Valittu annoskoko2610g4117kcal321.2g337.7g158.2g12.9g
Annoskoko puolitettuna1305g2059kcal160.6g168.9g79.1g6.5g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715