Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 200g | 72kcal | 0.6g | 16g | 0.2g | 7.8g | |
| Tomaatti | 240g | 55kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Porkkana | 200g | 65kcal | 1.2g | 11.1g | 0.4g | 5.1g | |
| Paprika punainen | 360g | 105kcal | 3.4g | 16.2g | 1.4g | 6.8g | |
| Sipuli | 180g | 54kcal | 2.2g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 400g | 386kcal | 12g | 78.4g | 1.3g | 4g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 800g | 1582kcal | 240.1g | 0g | 68.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 20g | 79kcal | 0.3g | 2.6g | 7.6g | 0.1g | |
| Maissi jyvät | 120g | 173kcal | 3.4g | 30.7g | 2.9g | 4.4g | |
| Pinaatti | 40g | 5.3kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5220g | 6038kcal | 530.2g | 344.2g | 267.2g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 2610g | 3019kcal | 265.1g | 172.1g | 133.6g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1305g | 1510kcal | 132.6g | 86.1g | 66.8g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu