Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 25g | 85kcal | 3.5g | 14g | 1.7g | 2.8g | |
| Marja keskiarvo | 34g | 17kcal | 0.3g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 78g | 66kcal | 0.9g | 14.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 417kcal | 17.6g | 73.8g | 4.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 208kcal | 8.8g | 36.9g | 2.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 104kcal | 4.4g | 18.5g | 1.1g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.4g | 14.1g | 0.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu