Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 63g | 160kcal | 5.8g | 28.7g | 1g | 6.2g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 13g | 34kcal | 0.2g | 0.5g | 3.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 50g | 35kcal | 5.5g | 1.3g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 764kcal | 79.6g | 61.2g | 19.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 382kcal | 39.8g | 30.6g | 9.6g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 191kcal | 19.9g | 15.3g | 4.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu