Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 40g | 5.2kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, tuore | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 50g | 71kcal | 15g | 0g | 1g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 23g | 65kcal | 0.1g | 4.5g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 335kcal | 32.8g | 18.8g | 13.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 167kcal | 16.4g | 9.4g | 6.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 84kcal | 8.2g | 4.7g | 3.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.2g | 3.6g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu