Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 35g | 42kcal | 0.8g | 9.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 12g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 29g | 14kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Lohifilee, paistettu | 59g | 130kcal | 11.9g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 31g | 11kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 42g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku, tuore | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 42g | 5.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 537kcal | 33.6g | 30.4g | 30.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 268kcal | 16.8g | 15.2g | 15.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 134kcal | 8.4g | 7.6g | 7.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu