Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 2.3g | 8.3kcal | 1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 8.4g | 48kcal | 1.9g | 1.6g | 4.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 4.2g | 28kcal | 1.1g | 0.3g | 2.4g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.2g | 14kcal | 1.2g | 0.3g | 0.8g | 1.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 125g | 430kcal | 12.8g | 87.7g | 1.5g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 1276kcal | 36g | 181.6g | 42.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 638kcal | 18g | 90.8g | 21.4g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 319kcal | 9g | 45.4g | 10.7g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu